przed treningiem

[...] Np do szkoły zabierasz chleb pełnoziarnisty z warzywami, jakimś mięskiem/jajkami, chleb polać oliwą a jak nie lubisz to zamiast oliwy jakieś orzechy na zagrychę. W domu też przed treningiem i po treningu białko i WW, posiłki około treningowe są najważniejsze w ciągu dnia. Najlepiej jak byś sobie rozpisał taki luźny plan dietetyczny, żebyś [...]

[...] kanapki z serem, szynka, maslem, bułką i pomidorem. Obiad, ok. 14.30-15 Wątróbka z cebula, ryz, jogurt Gratka 120g 16.30 PRZED TRENINGOWY: Ryz, Filet z pomidorem z puszki 17.30 Shock, 40 minut przed treningiem 20:00 Storm, ok 5 minut po treningu 20:30 PO TRENINGOWY Ryz, schabowy z fileta, Jogurt Gratka 120g, pomarancza. Na dzis to na tyle. Pzdr.

Od poniedziałku zaczynam cykl na stormie shocku - gainerze - przy okazji jak to dawakować ? w dt - storm rano na czczo, gainer pomiedzy posiłkami, gainer 1/1,5h przed treningiem, shock 20 min przed treningiem i storm zaraz po ? w dnt - storm rano na czczo, gainery po miedzy posiłkami i storm mniejwiecej w porze jak w dt ? (dodtam ze gainer to - [...]

[...] acai 4:1, Chlorowodorek L-Karnityny, Ekstrakt z mango, Bioperyna, Zielona herbata, Resweratrol 50% kapsułka: mikrokrystaliczna celluloza No to tak. Zapodałem dwie tabletki przed treningiem. Miało być 15min, a wyszło mi 30min. Ogólnie odczuwalne ciepło na żołądku a po czasie przeniosło się to na cały organizm. Na treningu mokry aż miło. Dodam, [...]

[...] -sprawle x8 6 rund z obciążeniem 51kg. A teraz pomiar, który miał w dniu wczorajszym miejsce. Tak więc: -waga 92,9kg -pas 92cm Jak widać progres ładny i jestem naprawdę mega zadowolony. Nie spodziewałem się utraty 1,5cm w pasie przez 2tyg. Bardziej stawiałem na 1cm. Co do thermo to biorę teraz 2 tabsy przed posiłkiem i 2 tabsy przed treningiem.

A co do tego Nitro. Siodema napisał ze 15g z rana w DT a przed treningiem 10, można by to zrobić na odwrót? Czyli z rana mniej (10g) a przed treningiem 15g dla lepszej jakości ćwiczeń ? Zdaniem producenta warto jeszcze rzucić coś po treningu. Czy odpowiadało by to 1 caps AAKG i 5g nitro czy już nic? Zapomnaielem dodać że mam jeszcze L-glutamine od [...]

[...] 100g (kcal: 353 b:7,1 t:1,9 ww:76,8) oliwa z oliwek łyzka -10g (kcal:88 t: 10) warzywo kcal: 566 b:24,6 t: 17,9 ww: 76,8 ----------------------------- III posiłek przed treningiem (1 h przed treningiem) Makaron 100 g ( kcal: 377 b: 12, t: 3,4, ww: 73.4) Pierś z kurczaka 150g ( kcal: 150 b: 32,2 t: 1,95 ww:0) warzywo kcal: 527 b : [...]

ale uciąłeś mi ponad 50g węgli przed treningiem, to raczej spora ilość.. warzywa przed treningiem? to chyba też nienajlepsze rozwiązanie? Zmieniony przez - maxiu14 w dniu 2011-10-10 14:47:53

bodyopus - mrowienie po beta alaninie raczej , a po niacynie jeśli dużo damy to "palenie skóry" czerwone plamki . Nie napisałeś czy brałeś przed SW czy przed treningiem siłowym ..

[...] zalogowalem sie zeby napisac swoja opinie na podstawie własnych doswiadczen z hk, w mojej intencji nie bylo zamiaru atakowanie czegokolwiek i kogokolwiek, brałem przed treningiem silowym po dwie saszetki i przed aerobami rano na czczo, nie wiem gdzie tu atak na temat hk, po prostu na mnie nie dziala i tyle, moze opinie zamiescilem nie [...]

Mam Optimum whey gold 5g BCAA, ok 4glutaminy. Biorę miarkę potreningu ale ostatnio zastanawiam się czy nie lepiej na tym wyjdę jedząc to przed treningiem np w posiłku 1h przed lub 30min przed samym trenigiem? jak lepiej?

[...] oliwek 15g (trochę na patelnię z kurczakiem, reszta do sałatki) - warzywa (zazwyczaj marchew lub kapusta pekińska) Razem: 35g białka, 17 g tłuszczu, 70g ww + bezpośrednio przed treningiem na siłowni/kickboxingu Thermo Speed OLIMPu 2-3 kaps (nigdy nie zdecydowałbym się na ten spalacz, gdybym miał go kupować - dostałem za darmo, więc korzystam) [...]

Waga przed treningiem: 85,400 KG Waga po treningu: 84,500 KG Czy dobrym pomysłem jest jeść owoce przed treningiem czy jednak zdecydowanie lepiej coś na białku i jakieś węgle ??

[...] nie tylko zazywane sa ze wzgledu ze sluza jako material energetyczny z powodu braku glikogenu to sprawa malo istotna w tym zagadnieniu bo jezeli oto by chodzilo to co za problem zjesc tyle ww przed treningiem albo i nawet w trakcie zeby go podczas wysilku nie braklo? jezeli ktos jest zainteresowany mechanizmem zazywania bcaa sluze pomoca

Proponuje , Mono 30 minut przed treningiem i od razu po w dawkach 3 gr. nietreningowe jedna 5g dawka Citro 5g rano po przebudzeniu Glutamina rano po przebudzeniu i po treningu po 5g , nietreningowe rano. Hmb 30 minut przed drugim lub pierwszym sniadaniem , przed treningiem i przed snem . PS MisOO jeszcze nie było jak odpowiadałem :) [...]

Jestem własnie na takim samym cyklu nitro + cm3 i biore tak. DT: rano 30 minut przed śniadaniem 3 caps. cm3 przed treningiem 30 g NITRO ( 20 g oraz 25 g wogóle na mnie nie działało dlatego biore 30 g) po treningu 4 caps. cm3. DNT: rano 30 minut przed śniadaniem 4 caps. cm3. ps. w 30 g nitro masz 5 gram kreatyny. w 4 caps. cm3 tez masz 5 gran [...]

Dni treningowe: RANO: Cell pump 10g na czczo Przed Treningiem minimum godzine carbo+białko Po Treningu 10g Cell pumpa + białko + carbo Dzień nietreningowy: RANO 4caps kreatyny i styka. mozesz wszystko mieszac razem. aczkolwiek daj carbo_bialko po posilku przed treningowym od razu, a nie tuz przed treningiem i powinno byc dobrze

a jak dawkowałeś? 1 rano i 2 przed treningiem? czy 3 przed treningiem

[...] na palce:3s po:12,12,10 2)Barki -Arnoldki:3s po:8,8,6 -Wyciskanie Żołnierskie/Wyciskanie zza głowy:3s po:8,6,4 -Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia:2-3s po:8,8,8-6 Oczywiście przed każdym treningiem jest rozgrzewka!!! (przed treningiem wykonuje również ćwiczenie:Rwanie ale jako rozgrzewkę ..2s) Płeć :Mężczyzna Wiek :20 Waga :63-65 Wzrost :171 Cel [...]

Kreatynę stosujesz standardowo 5 g rano i 5 g przed lub po treningu. Nie musisz rozpuszczać żadnym sokiem po prostu wsypujesz do buzi i popijasz. W dzień bez treningu bierzesz tylko jedną porcję 5 g. Cytrulina kilka gram przed treningiem. Kreatynę na pusty żołądek czy zjeść jakaś kanapkę czy coś? Lepiej przed treningiem czy po wziąć to 5g